Бег болит поясница

Бег болит поясница

�������� � ������������ ����������������� � ������
������������!
����������, ����������, ���, ��� �� ������� �� ������ ������ ��������� ����?
��� ����:
28 ���.
����� L5-S1 (8 ��) ������� � 2005. ������� �� ����� � ��� �������.
�� �������� �������� ��������� � ��������. ����� ����� �������� ��������� ������������ ����� � �������� ������, ����� � ���� � ��������. ����� ����� �� ������� ���������� ������� ������ ����� ���������� ��������������� ��������.
��� ������ ����� �� � ���� �� � ���� ������� ��� ���� �����. ����� �� ����� (L4-S5 � 7 �� ). �� ����� ��� ���, �������� �� ����, ������ ������ ������� (
��� ������ �����, ������ ������� � ���������, ������ ������ ���� ������������, ����� ������, ����� ����� ���������.
��������� ������, ��� � ���� ����� ������ (���������� �������� �� �����������) � ����� ������ � � �����.
������ ����� ����� ����� ������ �����������. ���� ������ � ��������. ����������� ��� �������� ������ � ������� � ������������ ������.
�������� ����� � ������� � ������ �����������. �� ����� �� �������� �� ������������ �� ����, ��� ����� �� �����.
����������, ��� ��� ������, �������� � �.�.
�������.


 ���:�������  ��������������� ������� bezimeni����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
��������� �� ����.
���� ������� - �����!
������� - �����.
���....�� ���� �������, ���� ������ �����. ����� ��������� ������ ������� � � ������� �������������, �� ������. ������ ������������ ����� ���� ������ � ��������� ��� ����� � �������.
� ����� �������� ��-�� ������� ������ � �������������� ������ �����.


���� ���:������� ��� ������������� ������� Vladimir_G5����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
������ ����� �� ������. ����� ����, ����� ������� ������������������ ��������� � ������� ������������. ��� ���� ������ �� ������ �������.
��������� ���� ������� ������ ����� �� ��������, ����� ����� ������� "�������" � ���������. �� ��� ��� ������ - �������� �� ������...


 ���:�������  ��������������� ������� bezimeni����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
� ��� ������ � ���� �����.....� �������� ������ �����������.
���-�����, �� ���� ������� ����������� ������ �� ������� ���������, ����������� � ������� ������.


���� ���:������� ��� ������������� ������� Vladimir_G5����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
� ������ ������ ������ ������, �� ������ ���� ���, ������. � �������� ������ � ������� �����, �� ���� � ����� �� ��������� ��������� �����������. ����� �������� ������ � ����������� � ������������ ����������, ������ ��������� �� ���������, �� �������� ���������, ������� �� �����. � ������ ��� ����� ����������� ��������� �����, ���� ������ ������ ������, ��� ����������� ������, ������ � ����� ���������� �� ���� �����������, ��� �� ���� ��������� ��������.


   ��������������� ������� ������������������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
bezimeni �����(�):
������ ����� �� ������. ����� ����, ����� ������� ������������������ ��������� � ������� ������������.

����� ������� ������������������ ��������� � ������� ������������ ��������� � ������� ���� http://gordonpirie.narod.ru/


���� ���:������� ������ ��������������� ������� traveller����������� ���������������� ������ ����������������� ���� ������
�������� � ������������ ����������������� � ������
�������� ������� ������...�� ��� ������������� ������� �������� �� �����, ����� � ��� ������� ������ �������� �� ����� ��������������, � �� �� ����� ������ ����? ��������� ���� ������� �� ���������? ��� �� �������, ��� �� ������������� �������� ����� ���� ����� ���������?


���� ���:������� ������ � ���������� ������� ����� �� ����������������� ���������������� ������ ����������������� ���� ������
�������� � ������������ ����������������� � ������
����� ����, ������� � � �������� �� ���������, �� ���� �������, ��� ��� ���������� ����� ��������� �����������, ��� ����� ��� ��������. ������� ���������� ��������� ��� � ���������, ������ ������������, ������. ����� ���� ���� ���, �� ��������������� ������ ������ ����������. ���-�� ��� �������� ������?


   ��������������� ������� ������������������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
����� ��������� ����� 6 ���. ������ ����� ������� �� 1 �� 5 ��. ����� ������������, �� ��������. ����� �������� �����, ����� � ����� ��� ����� �� ��������� 6-8 ��/� �� ����� 5 ��, ��� ������� ���� ������� ������, ��� ������� 1-4 ��� � ������ , �� 2 ������ ���� ����� ������ ������, � ���� ������ ����� ��� ����� , �����������, �������� � �������. ������ ������ ����� ����� ���� ���������. (�� ��� ��� ������� ��� ����� � ���� �� ���� , ���� ��������� ��������� � ������� ��� �� ����). ����� ��� �� ������ �������� ����� ����, � �� ���� ������������� �� �� ����������� �����. � ������������ �������� ��� ��� ��� ��������� �������� ������� �������������, �� � �� ��������.(���� �� �����, � ��� �������� ��� ��������). ��� � ����� ��� ����������� ����� � ���������� �����, ���� ������� ��������� ���������� �������. � ��� ��� �����, ������ ����� �������� ������ �������� ����� �� ������, �� ������ �������.
��, �� � ��� �����: ��� ��� ����� ��������� �������� � ����������, �� � � ������� � ������ � ������� ���� ����� ����������, ����� ����� ������������� ��� ������� �������� �����. ������� � ��� �� ��������? �� ������ ����� ���� ������������, ���� �� �������� ��� ��������, � �����, ������ ��� ������ ������� ��� �������? ����� ����������� ������������� �������/������, ��� ��� ����� � ��� ���� ����� ��� �� ���������������� , ��������� ��� ������ �� ���� �������� � ����� (������������������ ��� �����������������) (�� � ����� ���� ���� ����� ������� ��� ������������� �������� � �����), � ����� �������� ����� � �������� ������ ��������� �� ��� ����� �������� (��������) ������������ ������� �����. ��� ��� �������������, �� �������� ����� ��� ������ �������� �����, ��� �� ����� ��� 1 ��������, ���� 1 ��������� ���������� ������ ���� � ������ ������� �� 1-14 ����. � ����� ��� ������ ��������, ��� ����� ���� �������� ����� ��������.
�������� � �� ����. �� �������� ��������� �� �� �������� �� ����� , � ������?


������� ���:������� ����� ��������������� ������� MojaSpina����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
MojaSpina �����(�):
�� �������� ��������� �� �� �������� �� ����� , � ������?

��� � � ���� ��������, � ������ �������� ��������. ����� ����� ��������� �������� � 14 �� 44 ���. � 39 ������ ��� ����� ��������, � 44 ����� ������ �������. ����, ���� ������� ������, ��� � �����, ������� ������ �� � ����, ���� ���������� ����� ������ ������. ����� �� ���� �� ���� ��� ������, ������ ������� �� ������� ����. ��� �������� ������� � ����, ��������, ���� �� ��������, ����� �������� �� ����������. �����, ������, ���������� "����� ������ � ��� �����" � ����� - ������� ���� �� ����. �������, ��� ����� ����� ����������� ����������� � ������� ������ �� �����, �� �� ��������, ��� � ������� ��������� ��������.
��������: ���� �����, ����� �� ��������. ��������� ����� ����������, ������� �� ���� ����� ��������.


���� ���:������� ������ ��������������� ������� traveller����������� ���������������� ������ ����������������� ���� ������
�������� � ������������ ����������������� � ������
2 traveller:
�� ����� ������� ������ ����-�� ������������ �� �������� ����� �����, ���� ���� �� ������������, �� � ���������� ��� ���� ����� ������� �����. � ���� �������� ��������� ���� ����. ����-�� ��� ����� , ����� ����� � ���������� �� �������� ��������� ���������� �� 12 �� 18 ��/� �� ������� ��� ����������� ������� �� ������ ��� ���� ���� ��� ����� ��������, ��� �������� �� ������� ������ - �����������������. �� ������ �� ��� ��������� � ���� ������������ ������.
����� ������ ��� ��� ������ ���� ������ �� ���������� �������.


������� ���:������� ����� ��������������� ������� MojaSpina����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
traveller �����(�):

��������: ���� �����, ����� �� ��������. ��������� ����� ����������, ������� �� ���� ����� ��������.

�� ��� ��� ����� ��� �����, ��� ������� ����������, ���������� ������� �����������, �� ����� ��� ������� ��� � ������ ��������. ��� �� ����� ��� ������� ����������� �� ����. ���� ��������, �� ���� ���������� ��������� ��� ������ ����� ���������� ����� � �����������, ���� ��� ���������.


   ��������������� ������� ������������������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
������ ��, �� ������ �� � ����������������� ����� ��������, � ��� ��� ������ ��� ����������� ������(���������...�� � ������� ��� ������, �� �� ��� ���� ������� ��� ������), � ����� ��� �� ��������...


���� ���:������� ������ � ���������� ������� ����� �� ����������������� ���������������� ������ ����������������� ���� ������
�������� � ������������ ����������������� � ������
�� ������ ����� ������ ������,� ������ ����������� �� ��������� � �������� �� ��������� �����-������,� ������ �������� ��������� ���� � ����� �������� �� ��� �������


����� ���:������� ����� ������������� ������� �����67����������� ���������������� ������ ���������
�������� � ������������ ����������������� � ������
4Арматура
Почему я против бега в стадии обострения категорично, а в стадии ремиссии - с осторожностью:
1. Наша главная задача - восстановить кровообращение в наших дистрофичных мыщцах путём физической нагрузки.
2. При беге на межпозвоночные диски давит верхняя часть тела, причём нагрузка ударная. Особенно при неправильной технике бега, а так бегает большая часть бегунов трусцой, потому как хорошего тренера у них нет, а Пири они не читают. Ходьба мягче бега, но тоже не для стадии обострения.
3. При упражнениях лёжа и в висе мышцы нагружаются, а диски не испытывают такую нагрузку, как при упражнениях стоя (особенно со штангой) и беге.


���� ���:������� ������ ��������������� ������� traveller����������� ���������������� ������ ����������������� ���� ������
�� �������� 1, 2, 3, 4  ���������    
 �������:  �������� ����� ������ ������� spinet.ru |--������ |   |--������������ |   |   |--�������� |   |   |--����������� |   |   |--���������� �������������. ����������� ���� |   |   |--������������� ��������� ������� |   |   |--����������� ������� (��������) |   |   |--�������������� ������� |   |   |--�������� ����������� |   |   |   |--����� ����� |   |   |   |   |--������������� ����� ����� ������� ���� |   |   |   |   |--�������� ����� ����� |   |   |--���������, ������������� ������� |   |   |--�������� �������� |   |   |--��� ���� � ��������������. �������� ������. |   |   |--������ ������� |   |   |--������������ |   |   |   |--������������ ������������� |   |   |   |--������������ �������������� |   |   |   |--������������ ������������� |   |   |   |--������������ ���������� ���������� |   |   |   |--������������ ���������� |   |   |   |--������������ ������������ ��� |   |   |   |--������������ ��������������� |   |   |   |--������������ ������������������ |   |   |   |--������������ ������������ |   |   |   |--������������ ��������� |   |   |   |--������������ ������ �������� �������� |   |   |   |--������������ ������ ������������ �� ������������ ��� |   |   |--������ ��� ������� ������������� |   |   |--����� |   |   |--���������� |   |   |--�������� |   |   |--������������ � ������������ |   |   |--��� ������? |   |   |--������ �������� ������������� |   |   |   |--����������� - ���������� ��� �������� ���� |   |   |   |   |--������ ������� |   |   |   |   |--���������� � ���� |   |   |   |--�������������� ������� ������� ��� ������������� |   |   |   |   |--��������� ��������������� ������� |   |   |   |   |--�������� ����������� |   |   |   |   |--������ ���� |   |   |   |   |--������ |   |   |   |--�������������� ������ ������ |   |--������ ����������� ��� |   |   |--����������� ������������ |   |   |--������ |   |   |--������ |   |   |--��������� |   |   |--������� ��������� |   |   |--��������, ������ |   |   |--���������� |   |   |--������� |   |   |--������ |   |--������ ������� |   |   |--������������ � ������������ ������� |   |   |--��������������� |   |   |--������� ����� |   |   |--������� ����������� ������� |   |   |--����������� ������������ |   |   |--������� ������� ������� |   |   |--������� ���� |   |   |--������� ��� |   |   |--������� ������� �������������� |   |   |--������� ������� ������� |   |   |--������� ������� ����������� |   |   |--������� ���� |   |   |--������� ����������� ������� |   |   |--������������, ���� |   |   |--���������� �������� |   |   |--������ ����������� |   |   |--������, ���������� |   |--��������� � �������� |   |--��� ������������ |   |   |--������������� |   |   |--����� ������ ����� �������� |   |   |--����� ������������� |   |   |--����� �������������� |   |   |--����� ������������� |   |   |--����� ���������� ���������� |   |   |--����� ���������� |   |   |--����� ������������ ��� |   |   |--����� ��������������� |   |   |--����� ������������������ |   |   |--����� ������������ |   |   |--����� ��������� |   |   |--����� ������ �������� �������� |   |   |--��������, ������ |   |-- ������������� ������ |   |   |--���� ���� ���� ������ |   |   |--�����-������� �� "��������� ���������� ������������" |   |   |--���������� ������������� ���������� ������� |   |   |--���������� - ���� �������� � ����������. |   |   |--������� ��� � �������. ����� �������. $ |   |--����� ����� |   |   |--������� |   |   |--����������� ���������� |   |   |--����������� ���������������� |   |   |--IT � �������� |   |   |--������������ �������� |   |   |--������� |   |   |--� ������ ����� |   |--����� ���������� |   |   |--����������� ������ |   |   |--����������� |   |   |--������ ��� �������� |   |   |--���������, ���� |   |   |--������� �� ������� |   |   |--������������ |   |   |--������������ |   |   |--����������� �� |   |   |--����������� ������������ |   |   |--����������� ����������� |   |   |--���������� |   |   |--������, ���������� |   |   |--���������, ����������� ����������� |   |   |--������� ������������ � �������� |   |   |--����������� ����� |   |   |--��������, ��������, �������� |   |   |--������ ������������  


��������� ����
���������� ����
�� �� ������ �������� ����
�� �� ������ �������� �� ���������
�� �� ������ ������������� ���� ���������
�� �� ������ ������� ���� ���������
�� �� ������ ���������� � �������

Источник: http://spinet.ru/conference/topic8717.html

Категории Отзывы после удаления аденомы простаты в белгороде письма
Каталог средств для понижения давления
Восстановление флоры желудка после антибиотиков препараты
Лечение боль в шее сзади
Размеры ласт без пятки
При бронхите на свету болят глаза
Несколько дней неприятные ощущения после сдачи сока предстательной железы
Психологическая причина алкоголизм
Телефоны для связи с кардиологическим центром белгорода
Очаг фиброза простата
Кровотечение из прямой кишки после операции на апендицит
Какие народные средства от остеоартроза
Цена установка повышения давления анпу ооо пкф линас
Чем перекусить при панкреатите
Передозировка расширяющих капель зрачок не сужается и сухость в глазу
Способы увеличения груди с помощю трав
Сколько стоит хирургической операции варикоз расширения вены красноярске
Видео ковалев зрение
Тренировка пауэрлифтингу начинающих
Курение электронной сигареты в общественных местах 2014
Как попасть в тобольский женский монастырь в зверосавхоз проживание