Как бег влияет на позвоночник

Как бег влияет на позвоночник

Кардиотренажеры, тренажеры и позвоночник

Беговые дорожки и их влияние на позвоночник

Бег — это одно из самых естественных и одно из самых полезных упражнений для человека. При беге задействованы и активно тренируются практически все группы мышц. В том числе и мышцы спины, участвующие в поддержании позвоночника.

С другой стороны, для большинства людей, страдающих от болей в спине противопоказаны так называемые ударные нагрузки, которые возникают, в том числе, и при беге.

Поэтому многие специалисты-мануальщики не рекомендуют оздоровительный бег людям, страдающим остеохондрозом, радикулитом, позвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника, которые сопровождаются ярко выраженными болевыми ощущениями.

В то же время многие доктора допускают использование такими людьми беговых дорожек для своей реабилитации.

Почему делается такое исключение? Данное исключение делается по двум причинам:

Во-первых, нельзя не отрицать ярко выраженное полезное влияние спокойного бега как на состояние здоровья в целом, так и на позвоночник в частности.

Во-вторых, полотно беговой дорожки (у большинства моделей) имеет амортизационные свойства. Благодаря этим амортизационным свойствам, ударная нагрузка на позвоночник снижается в разы. А при умеренном беге и вовсе нивелируется.

Поэтому занятия на беговых дорожках допустимы, но при соблюдении определенных требований:

  1. Дорожка должна быть электрической. В такой дорожке полотно приводится в движение электрическим двигателем, а не ногами бегущего, что значительно снижает нагрузку на позвоночник.
  2. Бегать стоит на невысоких скоростях. Многие беговые дорожки рассчитаны на скорость до 25 км/ч, но чем большая скорость – тем большая ударная нагрузка.
  3. Полотно дорожки должно обладать хорошими амортизационными качествами. Данное качество отсутствует во многих дешевых моделях беговых дорожек.
  4. Ни в коем случае не ставить полотно дорожки под наклоном! Бег вверх или вниз в разы увеличивает нагрузку на позвоночный столб.

Спортивная ходьба

В особо тяжелых случаях, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, вместо бега можно попробовать спортивную ходьбу, которой также можно заниматься на беговой дорожке.

Подводный бег

В некоторых медицинских клиниках и оздоровительных центрах, специализирующихся на лечении болезней позвоночника, практикуют подводный бег. Для этого беговую дорожку устанавливают под водой на глубине, при которой часть тела находится в воде. Конечно же, для этой цели используется механическая дорожка, а не электрическая.

Нагрузка на позвоночник при этом минимальная, а все преимущества оздоровительного бега и водных процедур присутствуют. Есть хорошие отзывы от людей, которые пользовались таким оздоровительным упражнением.

Как итог, можно сделать заключение о том, что современные беговые дорожки имеют многие полезные функции, которые позволяют их использовать людьми с заболеваниями позвоночника. Но при тяжелом заболевании или остром течении болезни лучше пройти консультацию у врача.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Главный раздел

Источник: http://www.pozvonochnik.org/?view=racecourses-spin...

Категории Болит поясница, ноет живот после родов прошло 4 месяца, нет месячных, сонливость и недомогание
Мерцательная аритмия лечение брадисистолическое
Шприц-ручка новокэнд-4 для инсулина купить в зеленограде
Когда болит сердце можно пить сильные обезбалиюшие
Как я вылечил свою межпозвоночную грыжу
Лечение варикоза в нижнекамске
Масло от носогубных морщин
Это значит что кишечник перестал выполнять детоксикационные функции
Флюорография показывает курение
Упр для лечения коксартроза от евдокимовой
Чем отличается гипертонический криз от паническая атака
Форум по вопросу мигрень
Как определяют воспаление в предстательной железе
Мониторинговая чистка кишечника спб василеостровская
Заболевания желудка и боли в спине взаимосвязь
Как снять быстро боль в желудке
Полипептидные препараты улучшающие микроциркуляцию в предстательной железе
Температура болить желудок
Радикулапатия l5 - s1 протрузии диска, грыжа шморля. лечебная физкультура, гимнастика
Как лечить печень эссенциале
Потеря аппетита боль в печени