Комплекс упражнений для вытягивания позвоночника при грыже

Комплекс упражнений для вытягивания позвоночника при грыже

Межпозвоночная грыжа

Ежедневные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника необходимы потому, что данная грыжа возникла, скорее всего, как раз из-за отсутствия этих самых упражнений и малоподвижного образа жизни вообще.


Поэтому подбор специального комплекса физических нагрузок у больного вышеупомянутым заболеванием должен быть на первом месте.

Правила подбора комплекса упражнений

Ниже перечислены несколько правил, которых должен придерживаться пациент с грыжей при разработке и непосредственном занятии физическими упражнениями:

  • комплекс занятий выполняется ежедневно, оптимально – несколько раз в день;
  • занятия подбираются только те, которое не причиняют дискомфорт;
  • первоначальная нагрузка минимальна и увеличивается постепенно;
  • все упражнения, в которых присутствует скручивание позвоночника, какие бы то ни было резкие движения, исключаются;
  • ни в коем случае нельзя выполнять нагрузки через силу.

Упражнения, которые помогут уменьшить боль

В реабилитационных центрах обычно имеется практика проведения занятий с пациентами, которые страдают от грыж поясничного отдела позвоночника. Эти же упражнения вполне можно выполнять и дома:

  • для вытягивания позвоночника необходимо лечь на наклонную поверхность вниз или вверх лицом и расслабить все мышцы;
  • на четвереньках параллельно полу выпрямить спину и руки и пройтись, опираясь на колени и ладони.

Упражнения для укрепления мышц позвоночника

Эти упражнения подойдут также для профилактики грыжи позвоночника:

  • лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Подниматься на лопатках и стопах 5-7 раз;
  • лежа на животе, опустить руки вдоль туловища. Поднимать голову и плечи одновременно с ногами 5-7 раз;
  • стоя на коленях, опереться на ладони. Одновременно поднимать левую руку и правую ногу до ощущений дискомфорта, и наоборот.

Также рекомендуется заниматься плаванием, поскольку в воде можно активно двигаться, и при этом не нагружать свой позвоночник.

Состояние позвоночника и организма в целом значительно улучшится благодаря добросовестному выполнению вышеперечисленных упражнений. Также можно подобрать индивидуальный комплекс нагрузок, руководствуясь своими ощущениями и возможностями. Однако стоит помнить, что при грыже поясничного отдела позвоночника нельзя поднимать более 5 кг, а вес нагрузок надо распределять пропорционально на обе руки. Лучше всего пользоваться рюкзаком.

Полезное видео простых упражнений при данной болезни

Статьи по теме межпозвоночной грыжи:

Стоимость операции и лечения грыжи позвоночника

Лечение поясничной грыжи позвоночника

Лечение грыжи позвоночника без операции

Лечение шейной грыжи позвоночника

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Автор Reyus Mammadli. Google

Источник: http://wheremed.com/uprazhneniya-pri-gryzhe-poyasn...

Категории Нужно ли пить витамины при очищении кишечника
Шлаки и токсины в жкт
Мед.комиссия перед операцией по катаракте
Питание строгий пост от диетолога при остеопорозе дуоденит
Сердечные препараты после ишемического инсульта
Панкреатит долго ли живут
Упражнения с фото при сколиозе с поясничном отделе
Лечение пчелами аденомы простаты
Кефир с маслом от геморроя
Мастопатии лечение народными средствами
Бодибилдинг с травмой позвоночника
Лечение позвоночных грыж без операции в армении
Зрение с монофокальной линзы
Победить полиартрит
Как лечь в ркб им куватова в гастроэнтерологии
Ревматоидный артрит-лечебный массаж
Освобождение от службы в р.а при грыжах шморля
Эфирное масло абрикосовое против морщин вокруг глаз, форум
Геморрой у ребенка 3-х лет
Эссенциальный зуд кожи
Запрещено ли сейчас курить электронные сигареты в кафе