Сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма во время тренировок активно работают и развиваются ведь частота пульса у гимнасток

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма во время тренировок активно работают и развиваются ведь частота пульса у гимнасток


Содержание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

 

Здоровье человека определяется множеством влияний, и среди части этих явлений, которая зависит от человека, может быть преобразована нашей волей и настойчивостью, решающее значение принадлежит двигательной активности.

Два действующих начала содержат самые разнообразные виды двигательной активности, используемые в занятиях физическими упражнениями - информацию и энергию. Работа мышц - не только механические действия, помогающие организму преодолевать силу тяжести. В каждом действии, в любом сокращении волокон, из которых состоят скелетные мышцы, в каждом натяжении связок и сухожилий, источник нервных импульсов, направляющихся по нервам в центральную нервную систему, а оттуда распространяющихся по всем без исключения внутренним органам. Работа мышц - источник информации, которую воспринимает каждый орган и ткань нашего организма. В результате этих импульсов улучшается состояние, повышается их жизнедеятельность. Рефлекторные влияния от сокращающихся мышц и других звеньев двигательного аппарата называют моторно-висцеральными рефлексами - стимулируют и повышают жизнеспособность влияние на ткани и органы. В этом их главное значение для организма.

Таким образом, мышцы  и весь двигательный аппарат представляют собой самый большой орган чувств, ведь только мышцы составляют почти половину массы всего тела, а если учесть еще и кости, связки и сухожилия, то эта величина становится более 50%. Информация, возникающая в процессе мышечной деятельности, имеет существенное значение.

Информация, поступающая  от мышц, связок и сухожилий имеет смысл, но этот смысл биологический, его «прочитывают» клетки, ткани и органы. Главное значение сигналов, поступающих от мышц - моторно-висцеральных рефлексов - состоит в том, что они стимулируют обмен веществ и энергии, повышают экономичность жизнедеятельности тканей, их работоспособность и улучшают состояние организма.

Деятельность мышц является мощным преобразованием энергии. Энергия питательных веществ, освобождаясь в организме, позволяет нам выполнять работу. Важнее то, что потребляя, расходуя энергию, работающие мышцы накапливают ее в мышечных волокнах и во всем организме.

Все три составляющих жизнь потока подчиняются влияниям средств физической культуры. Двигательная активность способствует полноценному использованию поступающих в  организм с пищей веществ, физические упражнения обеспечивают использование этих веществ для повышения энергетического уровня, на котором реализуется жизнедеятельность организма и упражнения вместе с закаливающими факторами приносят тканям организма ценнейшую в биологическом отношении информацию, стимулирующую жизнедеятельность всех органов и тканей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава I. Системы организма и физическая нагрузка

1.1. Связь сердечно-сосудистой системы  с физической нагрузкой

 

 

 

Генетически человек  запрограммирован с большим запасом резервов. Это особая биологическая целесообразность, сформировавшаяся в процессе естественного отбора. Резервы эти - животворный источник, который обеспечил выживаемость человека в борьбе со стихийными силами природы, становление его как вида и сейчас помогает успешно бороться с болезнями.

Сердечно-сосудистая система - система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови по организму человека.

Чтобы лучше понять влияние  физических упражнений на сердечно-сосудистую систему, необходимо рассмотреть основные сведения об их строении, функции и резервных возможностях. Сердце - полый мышечный орган, выполняющий роль насоса, перекачивающего кровь, и обеспечивающий ткани кислородом. [9]

Артериальная кровь, насыщенная кислородом в легких, попадает в  левый желудочек, мощная мышца которого при сокращении выбрасывает кровь в аорту. Последняя разветвляется на артерии, на артериолы и капилляры, которыми снабжены туловище, конечности и внутренние органы. Из крови капилляров в ткани поступают питательные вещества, вода, соли и кислород, а обратно всасываются углекислота и продукты обмена веществ.

Сердце имеет массу в среднем 280г, его длина 13см, ширина 10,5см, толщина 7см. Все эти данные в значительной степени варьируются: у тренированных физически людей масса сердца может достигать 500г. и более. [3]

Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение выталкивает в аорту 50-70 мл крови в минуту. При 70-80 сокращениях, - 3,5-5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках - до 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 25 - 40л. Сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности.

Высокие нагрузки (давление крови, максимальное и пульсовое) могут выдержать только здоровые сосуды. Для больных, например, гипертонической болезнью или артериосклерозом, они означали бы катастрофу. А между тем физиологи утверждают, что стенки здоровых артерий выдерживают давление до 20 атмосфер. [3]

 При большой физической  нагрузке возрастает и объем  циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5л, достигая в целом 5-6л. Пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся в печени, селезенке и легких. Следовательно, увеличивается количество циркулирующих красных кровяных телец - эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. [4]

Объем циркулирующей  крови способен возрастать благодаря  работе сердца-насоса и транспортных артерий с 3-5 до 40л в минуту. Она заполняет мельчайшие сосуды, артериолы и капилляры. Этот мощный поток крови обеспечивает кислородом и энергией возросшие потребности всего организма и в первую очередь мышечной системы. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз. [5]

На поперечном разрезе  мышцы в 1 мм2 насчитывается около 1400 капилляров, а в 1 мм3 их около 4000. В работающих мышцах число функционирующих капилляров возрастает многократно. Скорость кровотока в работающих мышцах увеличивается в 20 раз, а интенсивность обмена веществ с использованием кислорода может возрасти в 100 раз.

Приведенные цифры свидетельствуют  о больших анатомических и  функциональных резервах сердечно-сосудистой системы, которые раскрываются при  их систематической тренировке.

Интересные расчеты  приводит в своей книге «Раздумья  о здоровье» академик Н.М.Амосов.

Сравниваются 2 человека: тренированный, сердце которого имеет максимальный минутный объем кровообращения 20л, нетренированный - с максимальным минутным объемом 6л. Обоим в состоянии покоя и при полном здоровье для жизнеобеспечения достаточно 4л крови в минуту. Предполагается, что они заболели тяжелым инфекционным заболеванием. При повышенной до 400С температуре потребление кислорода тканями возросло вдвое. Организм первого человека легко справляется с этим, так как его сердце способно выдержать более значительную нагрузку, а ткани второго будут страдать от недостатка кислорода, «задыхаться», поскольку его сердце не в состоянии справиться с удвоенным объемом крови. В результате больной может погибнуть от сердечной недостаточности. [1]

Средних лет экономист  в течение длительного периода  систематически занимался бегом (около 30км в неделю). В возрасте 56 лет в результате несчастного случая заболел тяжелейшей формой острого сепсиса (заражение крови). Течение болезни не предвещало добра: сжигала многодневная, поднявшаяся до 400 С температура, изматывала «сердечная гонка» с частотой сокращений более 100 ударов в минуту, сопровождавшаяся постоянным недостатком воздуха и неимоверно учащенным дыханием. Изнуряли проливные поты, появилась кровоточивость сосудов, периодически наступали спутанность и потеря сознания. Сердце работало на пределе. Трагическая развязка казалось неизбежной. Статистика показывает, что  выживает один из пяти. Этот больной оказался счастливцем. Мнение специалистов и его самого было единодушным: сердце выдержало благодаря систематическим занятием физкультурой. [3]

При регулярном занятии  физкультурой и спортом со стороны  сердечно-сосудистой системы отмечается экономичность работы в покое и при нагрузках малой и средней мощности, и максимальная мобилизация функций при предельной работе. Тренированному сердцу свойственно выполнять работу за счет учащения сердечных сокращений и увеличения силы сокращения миокарда. «Спортивное» сердце благодаря развитию капиллярной сети обильно снабжается кровью.

Заболевания сердечно-сосудистой системы относятся к числу  наиболее распространенных и чаще других приводят к инвалидности и смерти. Одной из причин увеличения количества заболеваний сердечно-сосудистой системы является снижение двигательной активности современного человека. Поэтому для предупреждения этих болезней необходимы регулярные занятия физкультурой, включение в режим дня различной мышечной деятельности. При наличии заболевания занятия физическими упражнениями оказывают лечебный эффект и приостанавливают дальнейшее его развитие. [2]

Таким образом, человек в отношении своего собственного сердца, является хозяином положения, он может сделать его здоровым и сильным, а может ослабить и разрушить его.

1.2 Связь  дыхательной системы с физической  нагрузкой

 

 

Дыхательная система  человека - совокупность органов, обеспечивающих внешнее дыхание (газообмен между вдыхаемым атмосферным воздухом и кровью).

Для того чтобы чётче представить себе функциональные и резервные возможности дыхательной системы, необходимо рассмотреть анатомо-физиологические особенности аппарата дыхания. Он состоит из воздуховодных путей и легких. Воздуховодные пути включают в себя носоглотку, гортань, трахею, бронхи и бронхиолы, доставляющие атмосферный воздух в альвеолы, огромное количество которых и составляет собственно легочную ткань. Альвеолы - тонкостенные, наполненные воздухом пузырьки, густо оплетенные кровеносными легочными капиллярами. Легкие содержат около 600-700 млн. альвеол. Площадь их поверхности при выходе равняется 30 м2, а при глубоком вдохе, т.е. при растяжении, достигает 100-120 м2, а поверхность всего тела составляет около 2 м2. Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя тем самым дыхательный аппарат и увеличивая его резервы.[3]

Благодаря исследованиям  А.Г.Эйнгорна (1956) было установлено, что  у спортсменов количество альвеол  и альвеолярных ходов увеличено  на 15-20% по сравнению с не занимающимися спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв. 

Дыхание осуществляется последовательным чередованием вдоха и выдоха. В  норме здоровый взрослый человек  в покое делает в среднем 15-18 вдохов и выдохов в минуту, причем за один вдох в легкие поступает примерно 500 мл воздуха. Эта величина называется дыхательным объемом, или дыхательным воздухом. Таким образом, вентиляция легких в одну минуту составляет 7,5-9л. После обычного вдоха усилием воли можно дополнительно вдохнуть какое-то количество воздуха, он называется дополнительным. Точно также после обычного выдоха, возможно, еще выдохнуть некоторое количество воздуха, его называют резервным. Сумма дыхательного, дополнительного и резервного воздуха составляет жизненную емкость легких.

Физические упражнения оказывают большое влияние на формирования аппарата дыхания. У спортсменов жизненная емкость легких достигает 7л и более. Спортивные врачи сборных команд страны по баскетболу и лыжам зарегистрировали величины, равные 8100 и 8700 мл. [7]

Безусловно, спортсмены - это люди, как правило, с изначально хорошими физическими данными. Однако физические нагрузки развивают любой механизм.

Обследование школьников одного возраста и с одинаковыми антропометрическими  данными показали, что основные параметры  внешнего дыхания, кислородного пульса (количество кислорода, используемое организмом за одно сокращение сердца), объема сердца, максимального потребления кислорода, работоспособности были выше в среднем на 20-27% у тех из них, кто занимался спортом.

При максимальных физических нагрузках частота дыхания может возрасти до 50-70 в минуту, а минутный объем дыхания до 100-150л, т.е. в 10-15 раз превысить этот показатель, отмечаемый в состоянии покоя. [3]

Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. И напротив, установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательный мышцы) - это первый этап на пути к улучшению здоровья. [7]

При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление  кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно. Например, частота дыхания снижается до 8-10 в минуту, при этом несколько возрастает его глубина. Из одного и того же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода.

Возрастающая при мышечной активности потребность организма  в кислороде «подключает» к решению  энергетических задач незадействованные  до этого резервы легочных альвеол. Это сопровождается усилением кровообращения во вступившей в работу ткани и повышением аэрации (насыщенность кислородом) легких. Хорошо «проветриваемая» при физических усилиях легочная ткань менее подвержена заболеваниям, чем те ее участки, которые аэрированы слабее и потому хуже снабжаются кровью. Известно, что при поверхностном дыхании нижние доли легких в малой степени участвуют в газообмене. Именно в местах, где легочная ткань обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги. И напротив, повышенная вентиляция легких оказывает цели целительное действие при некоторых хронических легочных заболеваниях. [3]

Источник: http://student.zoomru.ru/fizra/serdechnososudistay...

Категории Когда болит сердце можно пить сильные обезбалиюшие
Боли в пояснице после спинальной анестезии
Первая помощь пр гипертоническом кризе
Боль в позвоночнике 4 недели
Почему болит левый бок на спине при беременности
Народные средства от кифоза
Как правильно поставить диагноз гепатит
Шишка геморройная как лечить
Показівает ли узи аденому надпочечника
Аритмия симптомы лечение бананы
Кровь из вены на вирусы печень
Новости медицины в лечении рака предстательной железы
Межпозвоночная грыжа что в ней самого опасного
Пульсация сердца высокое давление боль в сердце
Лечение диабета 2 типа сыроедением
Стихи разных приколов стихи и песни переделанные очень смешные слонёнок алкоголик
Как принимать конкор при аортальном стенозе
Как предупредить сколиоз
Самый верный способ вылечить поджелудочную железу
Как вылечить аденому при помощи асд
Приготовление выпечки при сахарном диабете