Что делать если болит спина, упражнения

Что делать если болит спина, упражнения

Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения! (2014) MPG

Информация о фильме:
Название: Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!
Оригинальное название: Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!
Год выхода: 2014
Жанр: Документальный
Залито на: letitbit.net, depositfiles, turbobit

О фильме:
Что делать если болит спина? Упражнения, которые помогут решить проблему. Почему боли в спине повторяются вновь и вновь? как сделать, чтобы поход к врачу был результативным? способы реабилитации. Как укрепить мышцы позвоночника. Как укрепить спину. Простые упражнения, которые можно делать дома. 1. Ляг на пол на живот. Под грудь положи валик. Это может быть свернутое полотенце, в диаметре сантиметров 10-ть. Это надо, чтобы позвоночник принял естественное положение. Руки положи под лоб. Поочередно отрывай ноги от пола. Не очень высоко, только чтоб почувствовать нагрузку в области поясницы. По очереди левой, правой ) На каждую ногу 15-20 раз. Полностью расслабляйся после каждого опускания. Пару секунд расслабление и следующий подъем. Можно еще сделать подход одновременно отрывая обе ноги. Немного отдохни не вставая с пола и делай следующее. Отрывай от пола туловище, руки держишь у лба. Получаются как бы прогибы в пояснице. Тоже без фанатизма, сильно выгибаться не надо. 15-20 раз. Поднимаешься --выдох. Опускаешься вдох. Полностью расслабляйся после каждого опускания. Пару секунд расслабление и следующий подъем. Теперь поднимаешь одновременно туловище и обе ноги вместе. Как бы складываешься в пояснице. 20 повторений. Тоже расслабляешься после каждого раз

Выпущено: Россия
Продолжительность: около 14 мин
Озвучивание: Русский

Файл:
Качество: MPG
Формат: MPG
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер: 234.24 Mb

Скриншоты к документальному фильму Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!

Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения! (2014) MPG

Скачать документальный фильм Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!

Источник: http://documental.su/novinki/28038-chto-delat-esli...

Категории Можно ли умереть при остановки кишечника
Новости о строительстве инсулиновой фабрики в грабцево
Токсикация мозга болит голова
Простатиты у лекарства форум
Можно ли применять при обострении простатита омник окас
Варикозное сильная тупая боль в области таза
Физические упражнения для гипертоников дома
Высокий уровень инсулина и гипогликемия у новорожденного
Адреналин, норадреналин, дофамин первичная обработка
Нормобарическая гипертония и и атеросклероз
Алопеция у животных реферат
Мануальный терапевт стерлитамаке
Рецепты против залысин
Гимнастика для снижения артериального давления
Гирудотерапия для лечения печени отзывы
У ребенка артрит после мононуклеоза
Геморроидальные шишки народная медицина
Гимнастика для шеи при плечелопаточном периартрите
Частое употребоение свечь при запорах, чем грозит?
Лечение геморроя в кокшетау
Пятна на коже внутри белые вокруг красные