Что пить при остеопорозе фармакология

Что пить при остеопорозе фармакология

Читать в Яндекс.Подписках

Приветствую моих преданных читателей и посетителей!

Диета при остеопорозеОстеопороз- заболевание сейчас очень часто встречается. Особенно остро такая проблема стоит для людей в возрасте.

Часто перед больными встает вопрос: какая должна быть диета при остеопорозе?

При остеопорозе снижается плотность костей, строение костной ткани нарушается. Кости становятся хрупкими, неизбежны переломы.

В большей степени подвержены такой болезни женщины. Об остеопорозе у женщин Вы можете прочитать здесь.

Однако не все женщины все женщины в «бальзаковском возрасте» страдают данным недугом. Значит, это не самая главная причина тонкости костей. 

Контролировать заболевание можно. Для этого необходимо  соблюдать  лишь 2 условия: больше двигаться и соблюдать диету при остеопорозе.

Стоит заметить, что остеопороз развивается и у мужчин после 70 лет, хотя встречается не столь часто. Болезнь связана со снижением синтеза мужских половых гормонов. Следовательно, и мужчины должны задуматься над существующей проблемой.

Цели диеты при остеопорозе главным образом должны включать: обеспечение и поступление в организм питания, которое  положительным образом может повлиять на здоровье костей.

В первую очередь необходимо наладить правильную работу всего желудочно-кишечного тракта. Об этом стоит позаботится сразу, потому что при нарушенном пищеварении, даже правильная диета не даст никакого результата. Полезны вещества не смогут усваиваться в полном объеме. Из-за дефицита таких веществ, костные ткани не смогут нормально обновляться и перестраиваться.

В состав потребляемых продуктов обязательно должны входить минералы: кальций, магний и фосфор. Суточная потребность должна удовлетворяться.

Чтобы минералы усваивались хорошо, в диету необходимо включать продукты с богатым содержанием витамина D. В организме витамина D может быть недостаток. Необходимо больше времени проводить на открытом воздухе. 

Пища с хорошим содержанием витамина D- морская жирная рыба, печень трески, сливочное масло, яйца, молоко.

В диету для женщин необходимо вводить продукты с фитоэстрогенами, это растительные аналогами женских половых гормонов.

Чтобы минералы лучше поступали в организм, включайте в диету растительное масло.

В растительном масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для организма человека.

Кофе, газированные напитки, какое следует исключить из рациона, в них большое количество фосфатов, которые мешают усвоению кальция.

Кости становятся хрупкими и ломкими, если употреблять в больших количествах белый хлеб и сахар. Эти продукты способствуют выведению из организма кальция.

В течение суток потребность минералов составляет:


  • кальций 950-1050 мг,
  • магний от 400-800 мг,
  • фосфор 800-1000 мг.

Исходя из этих данных легко составить диету при остеопорозе, ориентируясь на собственный вкус и потребности организма.

Процесс всасывания кальция происходит в тонкой кишке, поэтому если желудочно-кишечный тракт не здоров, усвоение минерала значительно снижается. Необходимо посетить врача для назначения правильного лечения. Врач может посоветовать принимать  пищевые добавки с необходимыми минеральными веществами.

В кишечнике должна находится полезная микрофлора. При дисбактериозе минеральные вещества всасываются плохо, развиваются процессы гниения, иммунитет дает сбой.

Чтобы этого не происходило, в диету при остеопорозе следуют включать такие продукты:

  • кисломолочные натуральные продукты, не содержащие сахар,
  • пищевые волокна,
  • продукты, подавляющие развитие вредной микрофлоры.

Много пищевых волокон содержится в зерновом хлебе, отрубях, нешлифованных крупах.

Из овощей- зеленая фасоль, цветная капуста, брокколи, морковь, тыква, кабачки, перец.

Фрукты с богатым составом пищевых волокон- бананы, персики, изюм, чернослив, инжир, яблоки, груши, апельсины, черника, малина, клубника.

В диету следует включать петрушку, цикорий, топинамбур. Эти растения содержат инулин, который способствует росту полезных бактерий.

Подавляют вредную микрофлору в кишечнике многие овощи, фрукты, ягоды и пряности. Выбор их впечатляет, это абрикосы, гранаты, черника, брусника, клюква, черная смородина, черноплодная рябина, малина, шиповник, яблоки, морковь, лук, чеснок, укроп, петрушка, хрен и многие другие. Для диеты можно выбрать то, что Вам нравится и включать в свой рацион.

Источником фитоэстрогенов для женщин является лен и соевые продукты.

Льняное семя содержит жирные полиненасыщенные кислоты, обладает антиоксидантными свойствами. Для  укрепления костей включайте в рацион ежедневно 2 чайные ложки льняного семени. Можно добавлять льняное семя в салаты или каши.

Соя содержит полноценный белок, биологически активные соединения, кальций, магний и фосфор. Стоит включать в диету продукты из качественной сои. Соя не должна подвергаться генной модификации.

На сегодня это все мои рекомендации. Диета при остеопорозе поможет Вашим костям еще долгое время оставаться прочными и здоровыми.

А я Вам желаю заботится о себе и беречь себя!

Понравилась статья? Кликните по социальным кнопкам, поделитесь с окружающими! Заранее благодарю!

Посмотрите видео, из которого Вы сможете узнать, что такое остеопороз, от чего он возникает, у кого и в каком возрасте. Все советы по профилактике и предупреждению болезни дает врач-эндокринолог.


Статьи блога

С уважением Людмила

    

загрузка...

Источник: http://lmoroshkina.ru/narodnaya-meditsina/lechenie...

Категории Что нельзя принимать в пищу, если болит желудок
Интоксикация организма алкоголем тяжелая
Сакские грязи лечение диабета
Энергетические причины косоглазия
Увеличения груди в петрозаводске
Курага чернослив инжир орехи для кишечника
Лечение вен магнитным полем приборы алмаг
У гипертоников резко снизилось давление что делать
Наружный геморрой при беременности если затягивается может ли опять выпасть
Прогепар при кистах печени
Лазерное фотоомоложение фото
Болезнь когда бегают глаза
Оборудование для малого бизнеса производство печения
Спайки органов пищеварения
Цианоз и сердечная недостаточность
Попутчик начало или кровавый автостоп смотреть онлайн filmix
Возвращение блудного попугая, нашёл время когда болеть
Хронический индуральный панкреатит
Пример лечения рака желудка
Массаж шейной зоны при сколиозе 1 степени
Российской ассоциации международного права собрание шишков